Calculadora de calorías al caminar
Descubra cuánta energía gastó en su paseo
🚶 Cómo se calculan las calorías al caminar
La calculadora estima el gasto energético al caminar según el peso y la distancia. Puede indicar kilómetros o pasos — los pasos se convierten a kilómetros (paso medio 0,75 m).
La fórmula asume un ritmo moderado de unos 5 km/h.
📐 Fórmula
Calorías = 0,75 × Peso (kg) × Distancia (km)
Para pasos: Distancia = Pasos × 0,75 / 1000.
💡 Ejemplo
Peso 70 kg, paseo de 5 km:
0,75 × 70 × 5 = ≈ 263 kcal.
10 000 pasos ≈ 7,5 km → unas 394 kcal con el mismo peso.
✅ Consejos
- Caminar es un ejercicio accesible para quemar grasa a un pulso moderado.
- Para adelgazar, apunte a 8 000–10 000 pasos al día.
- La marcha rápida y las cuestas queman más que un paseo tranquilo.
- El cálculo es aproximado — el ritmo, el terreno y la forma física cambian el gasto real.