Калькулятор калорий при ходьбе
Узнайте, сколько энергии вы потратили во время прогулки
🚶 Как считаются калории при ходьбе
Калькулятор оценивает расход энергии при ходьбе по весу и пройденному расстоянию. Можно указать дистанцию в километрах или количество шагов — шаги пересчитываются в километры (средняя длина шага 0,75 м).
Формула рассчитана на умеренный темп около 5 км/ч.
📐 Формула расчёта
Калории = 0,75 × Вес (кг) × Расстояние (км)
Для шагов: Расстояние = Шаги × 0,75 / 1000.
💡 Пример расчёта
Вес 70 кг, прогулка 5 км:
0,75 × 70 × 5 = ≈ 263 ккал.
10 000 шагов ≈ 7,5 км → около 394 ккал при том же весе.
✅ Советы
- Ходьба — доступная нагрузка для жиросжигания при умеренном пульсе.
- Для снижения веса стремитесь к 8 000–10 000 шагов в день.
- Быстрая ходьба и подъёмы сжигают больше калорий, чем спокойная прогулка.
- Расчёт приблизительный — точный расход зависит от темпа, рельефа и физической формы.